A atividade física consiste no gasto da nossa energia para a movimentação do corpo ao realizar algum exercício, seja ele em grupo ou individual. Já foram comprovados vários benefícios relacionados ao hábito de praticar quaisquer exercício físico. Hoje trago-vos uma série de exercícios de abdominais que normalmente é adaptada para os desafios de 30 dias, sendo este o primeiro, portanto alguns iniciantes poderão fazer porque é bastante simples.

Executem cada exercício antes de passarem para o próximo até chegarem ao exercício final. Descansem 1 minuto entre cada exercício.

Os exercícios desta série são:

Abdominais, tipo: crunch x5

Abdominais, tipo: sit up x15

Leg raises x5

10 segundos de prancha

Caso não conheçam algum destes exercícios, aqui ficam os vídeos onde explicam como os fazer:

Crunch - cliquem aqui [PT] ou aqui [ING].

Sit up - cliquem aqui [PT] ou aqui [ING].

Leg raises - cliquem aqui [ING].

Prancha - cliquem aqui [PT] ou aqui [ING].

Espero que gostem! Bons treinos! Se tiverem alguma dúvida, deixem-na nos comentários, assim como opiniões.

Beijinhos e até ao próximo post!